Cyngor ar Fybyrddio

  1. Troi'ch goleuadau i lawr, cau hysbysiadau, a darllen am ddeg munud cyn cysgu.
  2. Cysylltwch รข'ch manteision, cyswllt gyda natur, ac archwilio golygfeydd newydd.
  3. Cymryd amser bach i symud eich corff, gan ymestyn yn ysgafn wrth i chi gymryd anadl dwfn.
  4. Nodwch yr arferion sydd eich bodloni a cheisiwch eu hailadrodd.
  5. Treuliwch funud i ysgrifennnu pwysig nodiadau yn eich dyddiadur personol pob dydd.
  6. Trefnwch eich amserlen yn ystyrlon, gan sicrhau bod cydbwysedd rhwng gwaith ac adloniant.
  7. Ceisiwch dreulio amser gyda'r rhai sy'n gwneud i chi deimlo'n gartrefol.
  8. Paratowch eich lle byw ar gyfer heddwch meddyliau, gan gadw trefn sy'n addas i chi.
  9. Archwiliwch ddulliau newydd o fynegi eich hobi, gan droi at lyfrau neu gemau.